足球腿部力量训练视频【 = 】足球腿部力量训练视频教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于足球腿部力量训练视频的问题，于是小编就整理了5个相关介绍足球腿部力量训练视频的解答，让我们一起看看吧。

踢足球时总感觉力量不够？怎样能够跟快跟好的锻炼腿部力量？

提高腿部力量的方法很多，但踢球时，力量并不是唯一因素。和腿的摆动幅度，速度，触球的角度都有关系。用大脚豆捅球的速度不比用正足背抽的速度漫，对不对。所以，要掌握技巧就可以了。经常跑步，蛙跳，都可以增加腿部肌肉。联系足球最好不要绑沙袋！容易造成技术上的缺失。

经常踢足球，小腿比较粗，怎么让它变细？

每天适当的拍拍腿上的肉肉，做十几次蹬腿，吃完饭后不要马上坐下，因为这样也会长肉肉，还不能吃太多的东西，特别是晚上。还可以多做一些健身运动压腿啊什么的。这样做就OK了~但如果全部都是肌肉的话，恩，就只有绝食了~嘻嘻

足球射门腿脚要怎么摆，球速快。而且有力量？

小腿要爆发性突然摆动，这个真得多练，要是想球速快点，可以考虑在射门瞬间上身跟着前倾，这样能用上腰上的力量。平时多用最快速度骑自行车能锻炼膝盖上面肌肉群，很有用。

怎样才能提高我的左脚射门力量？

谢邀！

恰好在大学校队训练中曾特地练过左脚(本人右脚），就随便说说。

最开始当然是练左脚传地滚球，特别要注意身体平衡、触球部位、支撑脚位置、发力大小。

这些是最基本的，每天坚持练一到两小时，培养球感。

按我的经验半个月能见效，如果遇到困难除了要坚持训练之外还应参考右脚传球时的习惯、感觉、技巧。

当短传练得差不多了就意味的左脚的脚感培养起来了，再开始训练长传、射门等，方法同上。

大概也是半个月见效，然后在实战中如有机会使用左脚进行传球射门等应该不惧怕失误多做尝试。

久而久之左脚起码能够摆脱之前“残废”的状态。当今足坛，能够熟练使用左右脚的球员其实不多，但会此技能往往能够提升相当大的战力！

（谁知道你什么时候用左脚什么时候用右脚！特别是在对阵不经常遇到的对手的情况下，对方很难适应你的脚法，当捉摸透了之后比赛都结束了！）so……左脚不需要苛求和本身习惯脚右脚那般熟练，只需在偶尔的情况下，突施冷箭就能达到“意外”效果。PS除了训练技术意外，谨记踢球的意识才是最重要的，什么时候用哪只脚（哪怕不是熟练脚）应付普通的校园或者业余比赛足矣！

一个好的足球运动员，应该具备左右脚都会踢球的能力。适应于足球场上的任何一个位置，只能用一只脚踢球的不能算做好球员。

所以要求平时多训练，比如你习惯用右脚踢球，那就要多练习左脚，和右脚发力的动作是一样的，小腿带动大腿，足球在右脚弓的位置，把腿抡起来，摆动幅度大一点。用大力，把球踢出去。反复练习，时间长了，左脚射门，就会有力量了。

大腿的力量很差，如何锻炼比较好？

谢谢好友邀请。现今社会，大多数人普遍缺乏运动，能躺着就不坐着，坐着就不站着。所以就造成很多人的大腿力量很差，腿部是人们一切活动的基础，腿部肌肉力量就是影响人们最基础行动的关键，因此每一个人都不能忽略对腿部的保护和腿部基础力量的训练。

从我自身感受来说，我觉得最有效的方法就是跑步，结合自身的身体情况，由慢到快，快慢结合，也可以长跑，坚持一个月，你就会发现，你的腿部就不但变得有力，而且浑身有劲，腿还不会变粗。如果不相信我说的话，你去看看田径运动员，他们的腿是不是很匀称。只有举重运动员的腿才会粗。因此坚持跑步，不但锻炼腿部力量，而且还会锻炼全身，相信我，多跑步，是一个很好的项目。

感谢随性的薇薇的邀请。大腿的肌肉是整个身体中最有力量的，几乎所有的体育项目都强调腿部力量的训练，从篮球到足球，从棒球到铁饼，从拳击到高尔夫，无一例外。强有力的大腿是支撑他们角逐赛场的保证，毫不夸张的说大腿是力量的“根基”。

大腿兼具力量和耐力，而且是极强的耐力，这两个特点就决定对于腿部的训练必须是大重量，多组数，训练强度必须到一定强度才能有效，普通强度训练很快就可以适应。要增强大腿的力量，从长线上看腿部变粗是必然的，但是对于普通爱好者来说要把腿练粗并不是一件容易的事情，增肌的过程远比你想象的难得多，而且在训练初期，大概率是大腿的维度是会变小的，这是由于大腿上积累的脂肪被消耗了，脂肪比肌肉密度小多了，更容易显得腿粗。对于那些想要提高腿部力量又害怕腿粗的人我想说：放心大胆地练，就咱们那点强度想要个大粗腿都不容易。

刚好我对腿部的训练也是以力量为目标的，上一个我平时练腿的计划：

热身：3-5min的有氧，徒手深蹲或是高脚杯深蹲12个*2组

动作篇：

1、杠铃深蹲，选择RM为5，这个RM对于增加力量是最合适的，5*5，组间休息：90s

2、倒蹬，大重量的倒蹬针对股四头肌训练，通常是5*8，组间休息90s。

3、保加利亚箭步蹲，经过前面大重量的消耗，此时可以选择较小重量继续消耗腿部肌肉，8个*5组，组间休息60s

4、接下来是腿屈伸和腿弯举，经过前面的训练，大腿此时已经能量消耗殆尽，这个时候自由动作已经比较难掌握，此时固定器械是个好选择，不要担心没法继续，大腿的耐力绝对可以支撑你继续。这个组数通常没有固定，视你身体状况决定。

拉伸：15分钟拉伸，拉伸要完整，确保拉伸到腿部的每一块肌肉，上一张泡沫卷轴放松的图，供大家参考。

美好的身材，千篇一律，有料的大脑，万里挑一。

其实你距离美好身材，就差两步：

1. 伸出点击关注的手
2. 迈出开始健身的腿

我是瘦鱼，我们下个问题见

到此，以上就是小编对于足球腿部力量训练视频的问题就介绍到这了，希望介绍关于足球腿部力量训练视频的5点解答对大家有用。